Знаете ли вы, что такое интенсивно ощущать реальность без каких-либо оснований для ее поддержания? Тогда вы узнаете из первых рук, что включает в себя одну из самых сложных психологических проблем, общую проблему, известную как эмоциональное мышление..
Эмоциональное мышление — это термин, который пытается описать определенный тип когнитивного искажения. Этот термин был впервые использован в 70-х годах Аароном Беком, основателем когнитивной терапии..
По словам Бека, каждый раз, когда кто-то приходит к выводу, что его эмоциональная реакция определяет их реальность, возникают эмоциональные рассуждения.. Таким образом, любое наблюдаемое доказательство отбрасывается или отклоняется на заднем плане в пользу предполагаемой «истины», к которой формируются чувства. Кроме того, Бек полагал, что это рассуждение возникло из негативных мыслей, которые также были невольными, неуправляемыми или автоматическими..
ЧУВСТВА НЕ ФАКТЫ
Эмоциональное мышление предполагает, что то, что вы чувствуете, должно быть правдой (Например, если вам грустно, это должно быть правдой, что вы не улыбаетесь удаче, что вы негодяй). И хотя зачастую полезно войти в контакт со своими чувствами, то, что вы чувствуете, может сильно отличаться от того, через что вы на самом деле проходите..
Сила чувства создает убеждение, которое обычно поддерживается, пока эмоциональный шторм не начинает исчезать. Когда мы используем эмоциональные рассуждения, мы верим в автоматические мысли, которые вызывают эмоциональный стресс, а затем мы пытаемся рассуждать на основе наших чувств.
Поэтому, Эмоциональные рассуждения обычно искажают и окрашивают реальность с помощью негативной кисти — вы также можете сделать это с помощью позитивной кисти, но в этой статье мы не будем фокусироваться на этих случаях.-. Щетка, которая идеально интегрируется в наше совершенство, и мы не можем заметить ее влияние, так что мы никогда не задаемся вопросом, действительно ли то, что мы понимаем, действительно верно, если мы им манипулируем.
«Отрицательные эмоции, такие как одиночество, зависть и вина, играют важную роль в счастливой жизни; они большие и мигающие признаки того, что что-то нужно изменить «. — Гретхен Рубин
ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ МЫШЛЕНИЕ МОЖЕТ САБОТИРОВАТЬ ВАШ ПОДАРОК
Эмоциональное мышление является типом мышления обманчивым, потому что он основан на чувствах, а чувства отражают мысли и убеждения, а не реальности. Например, мы все чувствовали себя идиотами. Но значит ли это, что мы идиоты?
Нет! Это искаженное чувство, и, следовательно, производные эмоции не могут оправдать, что мы действительно идиоты. То же самое происходит, когда, например, вы чувствуете себя подавленным или безнадежным из-за чего-то. Эти чувства не означают, что ваши проблемы невозможно решить и поэтому все потеряно..
Эмоциональное мышление имеет общий побочный эффект: промедление. Если вы чувствуете, что что-то не получится, вы, вероятно, отложите это или даже попробуете. Промедление стоит на пути принятия здоровых решений о личной гигиене.
Перед определенностью чего-либо естественная реакция состоит не в том, чтобы бороться, чтобы избежать этого или устранить это, но мы отказываемся от той реальности, которая воспринимается и принимается как реальная. Как следствие, наконец, что воспринимаемая реальность становится реальностью в большинстве случаев.
ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ МЫШЛЕНИЕ И ДЕПРЕССИЯ
Эмоциональное мышление играет фундаментальную роль почти во всех депрессиях. Поскольку вещи кажутся такими негативными, депрессивный человек предполагает, что это действительно так. Им не приходит в голову оспаривать достоверность восприятия, которое создают их чувства.
Депрессивные люди часто заканчивают эмоционально. Например, они могут сосредоточиться на фильтрации и сосредоточиться на негативном аспекте в рамках очень позитивного результата именно потому, что они также ориентируются в негативном состоянии ума. С другой стороны, не имеет значения, действительно ли они обладают некоторой властью влиять на свою ситуацию, потому что этот факт будет упущен из виду, пока преобладает эмоциональное мышление..
Одна из возникающих проблем заключается в том, что на самом деле эмоциональное мышление представляет собой усвоенный паттерн, так как многие люди так рассуждают. И, хотя эмоциональные рассуждения не являются виновником депрессии, образ мышления сильно затрудняет борьбу, когда вы страдаете от депрессии.
Эмоциональные рассуждения очень распространены. Нам нравится думать, что мы принимаем логические решения, когда на самом деле это не так, потому что легче увлекаться чувствами.
На самом деле, по тому, как соединяется мозг, гораздо легче принять решение, основанное на чувствах, чем решение, основанное на фактах.. Мы не склонны искать факты, подтверждающие наши выводы; мы принимаем их только потому, что это проще.
ИЗМЕНИТЕ СВОИ ОГРАНИЧИВАЮЩИЕ УБЕЖДЕНИЯ И ЗАМЕДЛИТЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ МЫШЛЕНИЕ
Основная проблема с ошибками мышления, которые проявляются в эмоциональных рассуждениях, заключается в том, что Как только мы решаем, что наши эмоции являются фактами, мы перестаем искать альтернативные объяснения, чтобы объяснить любую ситуацию. Вот почему они становятся ужасно ограничивающими, а также обвинителями.
Чтобы избежать этого, каждый раз, когда вы понимаете, что эмоциональное мышление занимает ваше мышление, постарайтесь остановиться на несколько секунд и подумайте о следующем:
- Примите к сведению ваши мысли и, если вы обнаружите эмоциональные рассуждения, подумайте, что эти чувства могут иметь мало общего с тем, что происходит вокруг вас и думать об этом объективно.
- Надень свои «очки спокойствия». Спросите себя, будете ли вы думать о нынешней ситуации иначе, если бы вы были намного спокойнее. Попытайтесь изучить доказательства и решить, являются ли эмоции, которые вы испытываете, уместными и понятными с учетом реальной ситуации.
- Дайте эмоциям время рассеяться. Эмоции могут умереть довольно быстро, поэтому дайте себе немного времени, а затем пересмотрите свои выводы, как только исчезнет эмоциональный «терновник». После того как вы успокоитесь, вам будет легко открыть для себя другую перспективу..
Не упускайте из виду тот факт, что эмоциональные рассуждения — это ментальный обман, иллюзия, которая возникает, когда нам трудно управлять своими эмоциями, которые питаются чувствами. Но эмоции, какими бы негативными они ни были, сами по себе не плохи, но помогают нам выжить.
«Пробежать марафон с рюкзаком сложно, и вам будет сложно выиграть гонку. Не позволяй багажу своего прошлого, нагруженному страхом, чувством вины и гнева, сдерживать тебя «. Мэдди Малхотра
ВСЁ К ДЕНЬГАМ! Смотрите видео в Telegram
Техника, которая делает нас успешными...